12 cuvinte, 12 intenții pentru 2022

Mulți v-ați setat intenții deja, s-a scris deja muuuult pe această temă, se vorbește de ani de zile despre obiective, ideal SMART, dar mulți ne temem acum de a ne mai seta intenții, dată fiind situația globală de 2 ani care ni le-a cam dat peste cap… în 2020 eu îmi doream să călătoresc, știm cu toții ce a urmat. Totuși, vreau să vă propun un nou mod de a vă seta intenții, pornind de la lucrurile cele mai de preț din viața voastră și de la ce ne dorim să fim și să simțim.

Vă invit să vă puneți următoarele întrebări, să răspundeți în scris și să alegeți un cuvânt cheie pentru fiecare.

1 Gândește-te la cea mai frumoasă amintire din copilărie și rememorează ce făceai, cu cine și, mai ales, ce simțeai atunci. Te simțeai protejat, în siguranță, iubit, văzut, acceptat, liniștit? Alege un cuvânt cheie.

2 Gândește-te la o persoană pe care o consideri de succes. Ce crezi că a ajutat-o sa ajungă acolo, să aiba succes? Cu mențiunea că fiecare are definiția personală a ceea ce înseamnă succes. Să fie perseverentă? Dedicarea? Disciplina? Alege un cuvânt cheie.

3 Care este o calitate la care aspiri, o valoare pe care încă nu simți că o trăiești deplin? Să fie empatie, generozitate, autenticitate? Alege un cuvânt cheie care ți se potrivește, nu neapărat din cele menționate de mine, acestea sunt numai exemple.

4 Ce te definește pe tine și poți oferi și altora, chiar de mâine? Cine ești tu? Tot așa, alege un cuvânt cheie.

5 Dacă mergi într-un mediu nou, poate într-un grup nou, poate la un job nou, cum îți place să fii tratat? Cu respect, admirație, curiozitate, empatie, blândețe? Alege un cuvânt cheie.

6 Gândește-te la o situație grea prin care ai trecut în ultimii ani. Ce ți-a lipsit cel mai mult atunci?

7 Ce lecție importantă, relevantă ai luat cu tine din 2021?

8 Gândește-te la o valoare practică, de care simți că ai nevoie pentru a deveni un om mai bun.

9 Amintește-ți când a fost ultima oară când ai trăit o stare de flow, atunci când ai simțit că timpul stă în loc, că nu mai există nimic în jur, că nu obosești făcând acel lucru, indiferent de efortul depus. Ce făceai atunci? Cum te simțeai, liber, împlinit? Ce ți-ar trebui acum pentru a putea trăi acea stare de flow în fiecare zi?

10 Gândește-te la cea mai dificilă decizie, pe care a trebuit să o iei. Ce valoare a stat la baza deciziei?

11 Alege un cuvânt care să exprime starea de letting go, de renunțare la atașament de lucruri, situații, de acceptare a ceea ce este, de prezență.

12 Treci cu ochii peste din lista de mai jos și alege cuvântul care îți sare în ochi, care îți atrage atenție și la care te tot întorci, dacă muți privirea.

Acum ar trebui să ai o listă de 12 cuvinte. Exemplele de mai sus sunt doar atât, exemple. Nu trebuie să alegi din enumerare, ea este acolo să servească drept inspirație.

Ia acum fiecare cuvânt cheie, gândește-te la o mantră/frază care să descrie ce vrei să trăiești legat de acel domeniu/sentiment/valoare și noteaz-o. De exemplu, pentru mine, tema lunii ianuarie este timpul, iar mantra „Atunci când mă grăbesc, viața este stresantă” și stă lângă mine la birou.

Cum îmi construiesc o mantră?

Dacă nu știți cum să vă construiți o mantră, puteți folosi siteul Brainy Quote, dați căutare după cuvântul cheie și revedeți citatele pe care vi le oferă. Alegeți unul cu care rezonați și reformulați astfel încât să vă reprezinte. Felicitări! Acum aveți o mantră 🙂

Acum ce fac cu ele?

Ultimul cuvânt+mantra sa vor deveni tema lunii ianuarie. Pe restul așezați-le cum simțiți, câte o pereche pe o luna calendaristică. La fiecare început de lună afișați mantra lunii în loc vizibil, astfel încât să o citiți de câteva ori pe zi și gândiți-vă ce fel de acțiuni puteți lua pentru a o pune în aplicare. În exemplul meu, prima acțiune pe care am luat-o deja a fost să am grijă ca în fiecare seară să îmi planific ziua următoare. Deși țin cursuri de Managementul Timpului, pe principiul „fă ce zice popa, nu ce face popa” sau „cizmarul nu are cizme”, nici eu nu aplic toate tehnicile pe care le predau, aceasta fiind una din ele.

Pentru a integra cu adevărat aceste valori, este important ca, în fiecare lună, să ai grijă să:

  • o vezi – afișează mantra și cuvântul cheie în loc vizibil
  • o revizuiești – întreabă-te dacă mai este ceva ce te reprezintă
  • te gândești la ea – poți să îți iei un moment, o dată pe săptămână și să te gândești la oamenii din jurul tău și cum o trăiesc ei, poți porni o discuție cu prietenii, poți pur și simplu să vezi cum se simte în corpul tău atunci când îți amintești situații în care ai trăit-o
  • o experimentezi – listează activități prin care o poți trăi și întreabă-te, la sfârșit de zi, în ce măsură acțiunile tale au reprezentat acea valoare, depune un efort conștient de planificare a activităților prin care să o trăiești, ia o carte tematică, citește un blog, ascultă un podcast etc.
  • o integrezi – atunci când vei observa că a devenit parte intrinsecă a ta și că, tot ce faci, o reflectă mai mult sau mai puțin, fără a depune efort conștient.

Mai mult, poți realiza un visionboard despre aceste valori pe care să îl completezi lunar cu detalii.

Motivul pentru care mi se pare frumoasă această structură este că oferă suficientă ancorare în realitate cât să nu pară nerealizabilă, în același timp, acceptă că sunt mai multe căi prin care poți trăi o anume valoare, fără a te constrânge. Este ca diferența între a seta un mindset de abundență și un nivel de trai în care îți permiți ce îți dorești VERSUS a seta un obiectiv de a ajunge la 3000 eur/lună, căci degeaba ajungi la 3000 eur, dacă îți cresc cheltuielile la 2500 să zicem.

Despre abordarea un cuvânt în loc de o rezoluție, one word 2022, puteți citi aici și aici, ba există și o comunitate interesantă aici, unde te poți alătura oamenilor de pe glob care au aceeași intenție pentru 2022.

Mie mi s-a părut prea greu să restrang atât de mult 🙂 de aici 12 cuvinte, 12 intenții, 12 luni. Să avem deci un 2022 bun, pe care să îl trăim așa cum simțim!

2 comentarii

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s